40 Điều Đơn Giản Để Có Được Cơ Thể Khỏe Mạnh Hơn


Đôi khi chỉ cần thay đổi một vài điều nhỏ nhoi cũng sẽ có thể giúp bạn sở hữu một đời sống sức khỏe và tinh thần lành mạnh hơn. Dưới đây là 40 gợi ý mà bạn cần lưu tâm.

  1. Hãy uống 1 lít nước pha lẫn chanh tươi (nửa quả chanh) sau khi thức dậy (xem thêm cách pha chế nước uống).
  2. Hãy để mồ hôi toát ra khi làm việc hoặc thông qua việc tập gym, tắm hơi hay yoga.
  3. Luyện tập với cường độ cao khoảng 10-20 phút.
  4. Uống nước ép rau xanh mỗi ngày (ví dụ nước ép dưa chuột, cải xoăn, cần tây, cà rốt, chanh và gừng).
  5. Ăn những thực phẩm tươi xanh vào bữa sáng. (ví dụ như chuối chín, rau bina, táo, gừng và nước đá).
  6. Sử dụng 1-2 muỗng cà phê bột tảo spirulina, rong biển hoặc bột chùm ngây để tăng cường hấp thu năng lượng. Chúng sẽ tốt hơn khi bạn sử dụng ở dạng tươi sống.
  7. Thay vì cà phê, hãy uống các loại trà xanh, thảo dược. Caffeine trong cà phê có thể lấy đi năng lượng và tạo ra căng thẳng cho cơ thể, phá hủy sức khỏe của bạn.
  8. Sử dụng các chế độ ăn uống nhiều thực vật. Hãy tránh xa các loại đồ ăn đóng gói và nhân tạo hay đi kèm với các chất hóa học và bảo quản gây hại.
  9. Hãy nhảy dây, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu thông hệ thống bạch huyết.
  10. Ngồi thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày.
  11. Hãy ôm một ai đó để giải phóng endorphins, làm giảm căng thẳng.
  12. Rút bỏ nguồn tất cả các thiết bị ít nhất 1 giờ đồng hồ.
  13. Dành nhiều thời gian hòa mình vào thiên nhiên ví dụ như đi bộ trong công viên hay bờ hồ.
  14. Uống ít nhất 2-3 lít nước sạch mỗi ngày để giữ ẩm cơ thể và duy trì các chức năng bên trong con người cần sử dụng tới nước.
  15. Tránh dùng các thực phẩm kết hợp nhiều chất béo và đường chẳng hạn như kem, sô cô la sữa, bánh pho mát, vv . Chúng sẽ làm mất sự cân bằng đường huyết dẫn tới tiểu đường và nhiều căn bệnh gây hại.
  16. Hòa hợp với thiên nhiên bằng cách đi chân trần trên cỏ hay cát, đất.
  17. Ăn các loại salad rau vào bữa trưa và tối.
  18. Ăn trưa bên ngoài trong bầu không khí thoải mái, tự nhiên thay vì chỉ ngồi trước màn hình máy vi tính.
  19. Sử dụng các loại đồ ăn vặt nhiều chất xơ hoặc các loại quả có chất chống oxy hóa cao.
  20. Dầu ăn có thể cải tiến sức khỏe của bạn và khiến răng bạn trông trắng hơn. Hãy dùng một thìa dầu dưa nguyên chất và cho vào miệng ngậm tầm 15-20 phút.
  21. Tập yoga hay một số bài thể dục nhẹ nhàng ít nhất 10 phút mỗi ngày.
  22. Xem lại tư thế mỗi khi ngồi.
  23. Sử dụng 1-2 gam than hoạt tính mỗi ngày để loại bỏ độc tố.
  24. Mát xa mỗi ngày.
  25. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể tự nhiên không đi kèm chất hóa học để tránh chất độc đi vào cơ thể qua da.
  26. Nghĩ về 5 điều tốt đẹp trong cuộc sống.
  27. Luôn mỉm cười với người lạ để tăng tính lạc quan.
  28. Làm người khác cười và cười với họ.
  29. Đọc một cuốn sách giúp truyền cảm hứng cuộc sống cho bạn.
  30. Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để học lấy một kỹ năng giúp tạo nên sự khác biệt trong nghề nghiệp và cuộc sống cá nhân của bạn.
  31. Hãy lau dọn nơi làm việc để tăng cường sự tập trung.
  32. Tạo ra một danh sách công việc cần làm và những thứ đã bị trì hoãn sau đó tiến hành từng thứ một. Việc làm này sẽ giúp bạn hoàn thiện bản thân, tiến về phía trước.
  33. Đến chỗ làm sớm hơn 1 tiếng mỗi ngày và làm song mọi nhiệm vụ quan trọng trước khi mọi người đến cơ quan và chuông điện thoại bắ đầu rung. Theo đó, bạn sẽ giảm được áp lực công việc cả ngày.
  34. Nghe các bản nhạc cổ điển. Các nghiên cứu cho thấy chúng sẽ giúp thúc đẩy chức năng nhận thức.
  35. Nghe bản nhạc yêu thích mỗi ngày.
  36. Hãy làm một bảng thống kê chi tiết để kểm tra những gì mình cảm thấy bất mãn hay còn vướng mắc với ai đó. Nếu có thể, hãy bỏ bỏ qua và tha thứ.
  37. Thực hiện kế hoạch ăn uống trong vòng ít nhất 14 tiếng. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang lên kế hoạch ăn bữa sáng vào 8 giờ, gì bạn nên ăn tối vào vào muộn nhất lúc 6 giờ tối. Nhiều nghiên cứu cho hay, việc làm này sẽ giúp bạn cân bằng lượng đường và ngăn ngừa các căn bệnh thoái hóa cũng như giúp đốt cháy chất béo.
  38. Ngoài lúc đi ngủ vào buổi đêm, hãy chịu khó chợp mắt khoảng 30 phút mỗi ngày.
  39. Thức dậy sớm vào khoảng 5 hay 6 giờ sáng. Việc làm này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và làm việc suốt cả ngày một cách hiệu quả hơn.
  40. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi tối.

Đó là những gì bạn nên làm. Bạn có yêu thích bài viết này không? Hãy chia sẻ bài viết với bạn bè của mình!


Related Posts

Add Comment