Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa và làm giảm nhiều triệu trứng khó chịu do việc thiếu nước gây ra chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn có cô dụng cải thiện chức năng cơ bắp trong quá trình tập thể dục và góp phần làm giảm hiện tượng thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn không hề thích uống những cốc nước lọc nhạt nhẽo, vô vị hoặc đang muốn nhâm nhi một loại nước nào đó thật giàu dinh dưỡng song lại ít đường và calo thì hãy thoải mái bỏ vào cốc nước của mình các loại trái cây, rau củ hay thảo dược tự nhiên.
Dưới đây là một vài công thức đơn giản giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn với việc uống nước mỗi ngày và có khả năng làm giảm những tác động xấu của các vấn đề sức khỏe phổ biến gây ra.
Nước uống chống đầy hơi pha chế từ chanh và lá bạc hà
Trong số chúng ta, hẳn ai cũng đã có lần bị đầy hơi. Loại nước uống trái cây đi kèm với một vài lá rau, củ chứa thành phần thuốc lợi tiểu tự nhiên này chắc chắn sẽ là thứ mà bác sỹ thường khuyên bạn sử dụng. Để khắc phục trứng khó tiêu do ăn quá nhiều đồ ăn mặt hoặc PMS gây ra, thãy thêm 2 lát chanh thái mỏng, 10 lá bạc là và ½ quả dưa chuột thái lát cùng hai muỗng cà phê gừng băm nhỏ vào một cố nước . Sau đó, hãy để hỗn hợp này qua đêm rồi cho vào làm nóng hoặc làm lạnh để sử dụng tùy theo ý thích.
Nước uống tăng cường hệ miễn dịch ngọt ngào có lợi cho sức khỏe
Vào bất kỳ mùa nào trong năm, bạn cũng cần phải giữ hệ miễn dịch của mình luôn khỏe mạnh. Một cách đơn giản để bảo vệ hê miễn dịch và tăng cường khả năng tái tạo, hồi phục sau khi bị viêm nhiễm là hãy thêm một phần dứa cùng 1 phần dâu tây cắt nhỏ và 2 quả cam bóc vỏ vào 3/4 cốc nước đầy. Dứa là loại quả sẽ cung cấp nhiều bromelain – một loại hóa chất có tác dụng chống viêm. Dâu tây và cam sẽ mang lại cho bạn một lượng lớn vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sau đó, hãy sử dụng loại nước này sau 2 tiếng.
Nước uống hỗ trợ phục hồi cơ bắp
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước ép dưa hấu trước khi tập thể dục có thể giữ nhịp tim ổn định và bảo vệ cơ thể không bị đau nhức vào ngày hôm sau. Để có được một loại đồ uống tuyệt vời như thế này, bạn chỉ cần thay các loại nước uống dùng trong thể thao thông thường bằng những cốc nước được bỏ thêm dưa hấu và lá bạc hà. Hãy bỏ mấy miếng dưa không hạt, cắt nhỏ và một thìa bạc hà thái sợi vào trong một cái bình khoảng 20-ounce, sau đó đổ nước vào và bảo quản qua đêm để tăng mùi vị cho loại nước vừa pha chế được.
Nước uống chống buồn nôn chế biến từ gừng và chanh
Không có gì làm lạ khi bạn bịmốm, bố mẹ thường đưa cho bạn ăn một vài lát gừng. Gừng là một liệu pháp tự nhiên an toàn giúp chống lại các triệu trứng buồn nôn, chóng mặt say xe , vv. Để tạo ra loại nước uống không đường tự nhiên từ gừng, bạn hãy đổ 5 cốc nước vào một cái nồi cỡ trung bình rồi cho lên bếp. Hãy cho thêm chút nước ép từ 2 quả chanh và vài sợi gừng đã được nạo vỏ rửa hặt. Hãy đun sôi hỗn hợp này. Sau đó, bạn có thể hạ nhiệt độ và dun nhỏ lửa 10 đến 15 phút. Bạn có thể uống loai nước này khi còn nóng, để nguội hay thêm chút đá. Nếu bạn thích vị ngọt, bạn có thể thay thế chanh bằng một trái cam hay thêm vào đó một vài triết xuất vanilla tinh khiết.
Nước uống giúp thư giãn từ quả mâm xôi và lá xô thơm
Nổi tiếng với công dụng có thể làm cơ thể thoải mái, thư giãn , bạn hãy sử dụng quả mâm xôi để chế biến ra các loại nước uống vô cùng độc đáo. Bạn sẽ phải cho 1/4 cốc quả mâm xôi nghiền nát cùng ¼ cốc dứa xay nhuyễn và 2 lá xô thơm vào 16 ounce nước. Chất carbohydrate trong những quả quả mâm xôi có chức năng giúp não sản sinh ra các serotonin làm giảm áp lực cho cơ thể của bạn. Bạn nên cho cốc nước vừa chế biến biến vào tủ lạnh hai tiếng. Nếu vội bạn có thể cho cốc nước này vào ngăn lạnh 10 phút. Sau đó bạn hãy trộn mọi thứ lên và từ từ thưởng thức
