Tác dụng của chanh đối với sức khỏe rất tốt như chống viêm, làm đẹp da, bổ sung Vitamin…Chanh còn là đồ uống tuyệt vời vào mỗi sáng. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của nước chanh đối với sức khỏe.

Tại sao nước chanh lại tốt cho sức khỏe

Chanh là loại quả đi kèm với rất nhiều thành phần dưỡng chất bao gồm vitamin C, vitamin B phức tạp, canxi, sắt, magiê, kali và chất xơ. (Thực tế thú vị: chúng chứa nhiều kali hơn cả táo hay nho!)

Bởi lí do nước chanh có thể làm hại men răng của bạn nên bạn cần pha loãng nó ra với nước trước khi sử dụng (tốt hơn hết là dùng nước ấm). Hãy uống nước chanh pha loãng vào trước mỗi bữa sáng tầm 15 đến 30 phút. Việc làm này sẽ giúp bạn nhận được các lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ thống kê những lợi ích ấy cho bạn.

11 lợi ích của nước chanh

Giảm viêm

Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ axit trong cơ thể của bạn đồng thời ngăn ngừa sự hình thành của nhiều loại bệnh. Bên cạnh đó, nước chanh cũng sẽ giúp loại bỏ axit uric trong khớp xương khớp- nguyên nhân chính dẫn tới các hiện tượng viêm nhiễm.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh bằng cách loại bỏ độc tố trong đường tiêu hóa mà nó còn giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như ợ nóng và đầy hơi.

Giúp bạn giảm cân

Chanh có chứa thành phần chất xơ pectin giúp giảm cảm giác thèm ăn, do đó có thể giúp bạn giảm cân.

>> Xem thêm 15 Cách giảm cân nhanh chóng

Thanh lọc cơ thể

Nước chanh ngoài ra cũng có khả năng loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách tăng cường chức năng của các enzym và kích thích hoạt động của gan.

Loại bỏ khuyết điểm trên da

Các chất chống oxy hóa trong nước chanh không chỉ giúp bạn loại bỏ mụn mà còn có khả năng phòng ngừa nếp nhăn. Bên cạnh đó, nước chanh cò có thể dùng để ngăn ngừa sẹo và các dấu hiệu tuổi tác. Nhờ vào tính năng khử độc máu, loại nước ép này sẽ khiến làn da của bạn luôn rạng rỡ.

>> Xem thêm Tác dụng của mật ong

Thúc đẩy hệ miễn dịch

Vitamin c hoạt động giống như các dây cáp trong hệ miễn dịch của chúng ta. Loại vitamin này có rất nhiều trong nước chanh. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Đó là lí do tại sao các chuyên gia thường xuyên khuyên bạn bổ sung vitamin C vào những ngày chịu nhiều áp lực.

>> Xem thêm Các thực phẩm giàu Vitamin C

Nguồn kali tuyệt vời

Như đã đề cập ở trên, nước chanh rất giàu kali. Đây là dưỡng chất rất tốt cho tim mạch, trí óc và các dây thần kinh.

Làm tươi mát hơi thở của bạn

Nước tranh bên cạnh đó cũng giúp làm giảm các triệu chứng đau răng, viêm niếu. Do các axit citric có thể ăn mòn men răng nên bạn có thể không đánh răng sau khi uống nước chanh hoặc đánh răng trước khi uống nó.

>> Xem thêm Cách chữa hôi miệng

Tăng cường năng lượng

Nước chanh góp phần mang lại rất nhiều năng lượng cho cơ thể khi nó đi vào hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước chanh cũng có khả năng giảm lo âu và trầm cảm. (Ngay cả hương thơm của chanh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh của bạn).

Giúp cai nghiện caffein

Tôi đã không tin vào điều này cho đến khi tự mình thử nghiệm. Việc thay thế mỗi cốc café sáng bằng một cốc nước chanh nóng đã thực sự có hiệu quả. Nhờ đây, tôi cảm thấy cơ thể sảng khoái hơn và không còn phải đối mặt với những cơn mệt mỏi vào mỗi chiều . Theo đó, các dây thần kinh của tôi hẳn cũng thấy thoải mái hơn.

Giúp chống nhiễm virus.

Nước chanh nóng là liệu pháp hiệu quả trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng do virus và viêm họng. Thêm vào đó, nước chanh cũng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa đồng thời chống lại nguy cơ nhiễm trùng.

Nên sử dụng nước chanh bao nhiêu là đủ?

Đối với những ai nặng dưới 68 kg, bạn có thể sử dụng một nửa quả chanh pha mới một cốc nước. Nếu trên 68 kg, bạn có thể dùng tới cả quả chanh. Bạn có thể sử dụng nhiều hơn tùy thuộc vào khẩu vị của mình.

Lợi ích của chanh rất khó để kể hết. Đây là một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe của bạn.