Nếu bạn là người khá tự ti về thân hình của mình và không thể tin tưởng vào các loại thuốc giảm cân, vì sợ gây hại cho sức khỏe. Đừng lo lắng, vì trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các phương pháp uống nước chanh giảm cân hiệu quả và an toàn nhất tại nhà.

Uống Nước Chanh Giảm Cân Như Thế Nào Vừa Hữu Hiệu Vừa An Toàn

Muốn biết làm cách nào để uống nước chanh giảm cân hiệu quả, an toàn thì trước hết bạn nên tìm hiểu vì sao chanh lại có tác dụng giảm cân nhé!

Sỡ dĩ trong chanh có chứa nhiều hàm lượng vitamin C. Điều này có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chết béo. Ngoài ra, chanh còn chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột, dẫn đến tình trạng không muốn ăn.

4 Cách Dùng Nước Chanh Hiệu Qủa Mà Không Phải Ai Cũng Biết

1/ Nước Chanh Pha Cùng Mật Ong

Mật ong là loại thực phẩm có khả năng giúp cho quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả, do đó khi kết hợp cùng nước chanh, sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

Bạn nên chọn những quả chanh thật tươi, không nên để trong tủ lạnh quá lâu. Tiếp theo, bạn nên mua một hũ mật ong nguyên chất. Sau đó, pha 300ml nước ấm với 1 quả chanh và 2 thìa cafe mật ong và khuấy đều để uống.

Để phương pháp giảm cân này được hiệu quả nhất, bạn nên uống vào trước mỗi bữa sáng và sau khi đi ngủ.

2/ Nước Chanh Pha Loãng

Đây là cách uống nước chanh giảm cân dễ thực hiện nhất. Tất cả những gì bạn cần là một trái chanh tươi, pha cùng nước lọc, không bỏ đường và uống hằng ngày. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy thân hình mình thon gọn ngay tức khắc. Cách làm này vô cùng hiệu quả và an toàn cho bạn đấy nhé!

Bên cạnh việc uống nước chanh giảm cân hằng ngày, bạn cần phải giảm ăn chất béo, không ăn vặt và không dùng thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Vì điều này có thể giúp quá trình giảm cân của bạn không còn hiệu quả nữa. Ngoài ra, khi áp dụng phương pháp này, bạn còn nhận được một tác dụng tốt đến từ chanh. Đó là, việc dùng nước chanh pha loãng hằng ngày sẽ giúp da của bạn thêm hồng hào tươi sáng.

Điểm lưu ý nho nhỏ là bạn không nên dùng nước chanh quá chua vào buổi sáng. Bởi vì vào lúc này, dạ dày bạn chưa có gì, nếu dùng nước chanh quá chua lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây ra tình trạng viêm loét.

3/ Nước Chanh Muối

Nước chanh muối có tác dụng tương tự như nước chanh pha loãng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy ngán việc uống nước chanh pha loãng thì có thể thay thế bằng chanh muối nhé!

Khi muốn uống nước chanh giảm cân chỉ cần dùng 1/2 quả chanh cùng 250ml nước ấm, thêm vào đó là một ít muối trắng. Để thuận tiện hơn, bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn chanh ngâm muối để pha nước uống cũng rất tốt.

Nước chanh muối sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân, tăng cường cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nước chanh muối còn giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da.

4/ Dùng Luôn Cả Nước Ở Vỏ Chanh

Mải mê với những loại nước giảm cân làm từ nước cốt chanh, mà chúng ta đã bỏ quên mất vỏ chanh “thần thánh”. Vỏ chanh bao gồm một thành phần có tên là pectin giúp giảm cân hiệu quả. Pectin có chức năng giảm hấp thụ quá nhiều đường, do đó, có thể giúp ích cho việc giảm cân của bạn tại nhà.

Điều chúng ta cần làm là tìm 10 vỏ chanh tươi. Sau đó, bạn nấu chung với 200ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút, để cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống. Bởi vì nước vỏ chanh có mùi vị hơi the và đắng, khá khó uống, nên bạn có thể dùng một quả táo nhỏ ngay sau quá trình uống nước chanh giảm cân kết thúc.

Vậy Ai Không Nên Uống Nước Chanh Giảm Cân?

• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Khi sử dụng chanh tươi giảm cân vẫn cần phải ăn uống. Nhưng bạn tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Đồng thời, tránh uống trực tiếp nước cốt chanh mà phải pha loãng với nước lọc. Nếu bạn uống nước chanh gảm cân lúc đang đói sẽ rất hại cho dạ dày vì trong chanh có nhiều axit. Nên pha chanh với nước ấm vừa theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính.Uống nước chanh giảm cân tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả.

• Bạn nên sử dụng nước chanh muối thay cho việc sử dụng đường vì đường cung cấp nhiều calo. Bạn có thể pha nước chanh muối pha theo tỷ lệ: Một quả chanh tươi, 300ml nước lạnh và 1/3 thìa cà phê muối.

• Uống nước chanh giảm cân không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nước chanh không nên uống nhiều đối với người mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Bởi vì lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng chỉ này.

• Đặc biệt, một số đối tượng không nên áp dụng uống nước chanh giảm cân và nhịn ăn hoàn toàn. Như người huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang dùng thuốc, những người có bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng, phụ nữ mang thai và cho con bú… nếu nhịn ăn để giảm cân không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng. Có thể ban đầu phương pháp này sẽ giúp cân sụt nhanh chóng. Nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến việc tăng cân trở lại. Thậm chí còn tệ hơn ban đầu.
• Bs Trọng An khuyên rằng, phương pháp giảm cân an toàn, khoa học được khuyến cáo hiện nay là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên áp dụng chế độ ăn “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng”. Tăng cường ăn rau, trái cây và hạn chế các thức ăn nhanh, ngọt, mỡ động vật, bia rượu và các chất kích thích khác. Dù bạn áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần chú ý chế độ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể an toàn và nhanh chóng hơn.

Bài viết phía trên là tất tần tật những cách giảm cân hiệu quả mà an toàn từ chanh. Đây là phương pháp giảm cân rất đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay tức khắc. Emdeptunhien.com hy vọng từ bài viết phía trên bạn sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng nuột nà vốn có và có nhiều sức khỏe nhé.