Giảm cân không chỉ đem đến cho bạn cơ thể đẹp. Nó còn giúp bạn sở hữu sức khỏe dẻo dai và cơ thể linh hoạt hơn. Quan trọng là bạn phải tìm ra phương pháp an toàn, hiệu quả cho mình. Một trong những phương pháp được lan truyền nhiều đó là uống nước gạo lứt rang. Vậy uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? Các bạn hãy theo dõi bài viết sau đây của emdeptunhien.com nhé.

Gạo lứt và tác dụng của gạo lứt

Gạo lứt là một trong những loại thức ăn tốt cho sức khỏe và được nhắc đến rất nhiều trong phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Nó được khuyến khích thay thế gạo thường vì chất lượng dinh dưỡng cũng như tác dụng tích cực của nó. Trong y học hiện đại, người ta cũng đánh giá rất cao các phẩm chất của gạo lứt.

Gạo lứt có điểm đặc biệt là nó không được đánh bóng, được giữ lại lớp vỏ lụa trong quá trình xay xát. Khác với gạo thường có vỏ ngoài trắng tinh do đã được xay xát rất kỹ. Điều này khiến cho gạo lứt không có bề ngoài bắt mắt với nhiều người. Tuy nhiên nó lại giữ được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng  hơn so với gạo thường.

Cụ thể, gạo lứt chứa rất nhiều vitamin nhóm B, bao gồm B1, B3, B6 . Ngoài ra còn chứa vitamin E, mangan, magie, sắt và chất xơ. Hàm lượng B1 trong gạo lứt cũng cao gấp nhiều lần gạo thường.

Nhờ đó, gạo lứt có nhiều khả năng chữa bệnh cho con người. Như là chống táo bón, nhuận trường, cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống bệnh gan và bệnh tim mạch.

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

Về việc uống nước gạo lứt rang có giảm cân không, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một việc hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Thứ nhất, như ta đã biết, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao hờn nhiều lần so với gạo thường. Chính vì vậy, khi ăn gạo lứt có cảm giác no lâu và lâu tiêu hơn. Khi uống nước gạo lứt, thành phần chất xơ trong nước cũng làm đầy dạ dày, trữ nước trong dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó bạn ít tăng cân hơn.

Thứ hai, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa. Lượng enzyme của cơ thể không đủ để giúp chúng ta tiêu hóa chất xơ. Vì thế nạp vào những thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, mía, ngô… không ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân của chúng ta.

Thứ ba, theo phương pháp thực dưỡng, gạo lứt mang tính dương. Khi ăn hay uống vào giúp cơ thể quân bằng âm dương, khắc phục được nhiều loại bệnh. Ngoài ra, conf dẫn đến hiện tượng dương hóa, co rút tế bào, giúp cơ thể giảm cân.

Qua 3 điều trên ta đã có thể trả lời cho câu hỏi uống nước gạo lứt rang có giảm cân hay không. Nhiều người cũng ca ngợi việc ăn gạo lứt có thể giảm cân rất tốt. Có trường hợp giảm được 7kg chỉ trong vòng nửa tháng. Bên cạnh đó thì ăn cơm gạo lứt,  uống nước gạo lức rang giảm cân cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thị trường còn bán loại trà gạo lứt giảm cân, kết hợp giữa gạo lứt và nhiều nguyên liệu khác đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Gạo lứt hạt tròn hoặc dài
• Muối
• Nước lọc

Cách thực hiện:

• Gạo lứt loại bỏ hạt xấu, hạt lép. Nhặt bằng tay và KHÔNG rửa qua nước lạnh. Điều này nhằm giúp gạo giữ được lượng dinh dưỡng tối ưu.
• Rang gạo trên chảo không dầu. Dùng đũa đảo đều để gạo không bị cháy. Khi ngửi gạo có mùi thơm, hạt săn, đậm màu, vài hạt nở ra thì tắt bếp.
• Để gạo nguội tự nhiên trên bếp nhé.
• Dùng cốc nhỏ (như cốc đựng sữa chua) đong gạo. Đổ vào nồi chung với khoảng 3 lít nước.
• Đun lửa nhỏ. Thêm vào khoảng 1 muỗng nhỏ muối.
• Đun đến khi hạt gạo chín mềm thì lọc lấy nước.
• Cất vào tủ lạnh để dùng dần, giúp gạo không bị thiu.

Cách uống trà gạo lứt rang giảm cân

Trà gạo lứt hay nước gạo lứt rang có mùi thơm và dễ uống. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể uống đậm hay nhạt với lượng nhiều hay ít.

Nếu uống vào mùa hè nóng bức, bạn cũng có thể dùng kèm với một ít đá lạnh. Ngược lại, nếu uống vào mùa đông nóng bức, bạn nên giữ ấm nước trong phích hoặc bình giữ nhiệt. Uống đúng cách đúng kiểu thì kết quả mới càng hiển hiện. Lúc này câu hỏi uống nước gạo lứt có giảm cân không mới được trả lời một cách chính xác nhất.

Lưu ý với bạn có thể gặp đôi chút khó chịu khi mới uống gạo lứt những ngày đầu. Điều này là do cơ thể bạn vốn nhiều tính dương hoặc do đã quen với thói quen ăn uống trước đây. Bạn có thể bị nóng trong người, lở miệng, nôn nao… Nhưng đừng lo lắng vì những triệu chứng đó sẽ qua nhanh sau vài ngày khi cơ thể đã làm quen với nước gạo lứt rang.

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? Có tốt cho sức khỏe không? Qua bải viết này, hy vọng emdeptunhien.com đã đưa đến cho bạn câu trả lời hài lòng nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy cho chúng tôi biết. Emdeptunhien.com sẽ giải đáp cho các bạn ngay khi có thời gian, bạn nhé!